Dieta chetogenica in gravidanza: si può?

La dieta chetogenica è un regime alimentare a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che induce il corpo a entrare in uno stato di chetosi. In questo stato, il corpo utilizza i grassi come fonte primaria di energia, anziché i carboidrati. Questo tipo di alimentazione è stato originariamente sviluppato per trattare l’epilessia nei bambini, ma ha guadagnato popolarità grazie ai suoi benefici per la perdita di peso e il miglioramento della salute metabolica. Seguire una dieta chetogenica richiede di ridurre drasticamente l’assunzione di carboidrati a circa 20-50 grammi al giorno, mentre si aumentano l’assunzione di grassi sani, mantenendo il consumo di proteine moderato. La dieta chetogenica è apprezzata da molti, soprattutto per i benefici a livello di dimagrimento e di gestione di alcune patologie, come il diabete di tipo 2, l’emicrania e la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Tuttavia, quando si tratta di gravidanza, la questione diventa più complessa. È consigliato seguire la dieta chetogenica per le donne incinta? 

Dieta chetogenica: i benefici per le donne

La dieta chetogenica per le donne può rivelarsi davvero un ottimo alleato, in particolare in relazione a condizioni metaboliche e ormonali. Per le donne in menopausa, ad esempio, la dieta cheto può aiutare a controllare l’aumento di peso spesso associato ai cambiamenti ormonali, migliorare i livelli di energia e ridurre l’infiammazione. Inoltre, questa dieta può essere utile per le donne che cercano di migliorare la loro fertilità. Studi hanno dimostrato che una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi sani può contribuire a migliorare la sensibilità all’insulina e a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, fattori cruciali per la regolazione del ciclo mestruale e per l’ovulazione. 

La dieta chetogenica si è dimostrata anche particolarmente efficace nella gestione della sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), una delle principali cause di infertilità nelle donne. Riducendo l’assunzione di carboidrati e stabilizzando i livelli di insulina, molte donne con PCOS possono sperimentare una significativa riduzione dei sintomi, tra cui la perdita di peso, la regolazione dei cicli mestruali e un miglioramento della fertilità. Tuttavia, nonostante questi benefici oggettivi, è importante considerare se la dieta chetogenica sia adatta a tutte le donne, specialmente durante un periodo delicato come la gravidanza.

La dieta chetogenica non è per tutti!

La dieta chetogenica, sebbene offra molti benefici, come quelli appena visti, non è la panacea di tutti i mali e, quindi, non è adatta a tutti. Esistono infatti alcune categorie di persone per le quali questo tipo di alimentazione può risultare inadatto o addirittura dannoso. Ecco in quali casi la dieta chetogenica non è consigliata:

• Donne in gravidanza e allattamento: Durante la gravidanza e l’allattamento, il corpo ha bisogno di una varietà completa di nutrienti per supportare sia la salute della madre che lo sviluppo del bambino. Una dieta troppo restrittiva, come la chetogenica, potrebbe non fornire vitamine essenziali (come le vitamine del gruppo B), calcio e acido folico, fondamentali per la crescita fetale e lo sviluppo infantile.
• Persone con disturbi del comportamento alimentare (DCA): Per chi soffre di DCA, una dieta restrittiva come la chetogenica può peggiorare la condizione, promuovendo atteggiamenti alimentari malsani e potenzialmente pericolosi.
• Individui che necessitano di aumentare di peso: Pazienti con determinate malattie croniche, persone che si stanno riprendendo da malattie gravi, o chi ha semplicemente bisogno di aumentare di peso, dovrebbero evitare la dieta chetogenica, in quanto il suo scopo principale è il dimagrimento.

È essenziale consultare un nutrizionista esperto in dieta chetogenica prima di iniziare un regime alimentare come questo, per valutare se sia realmente adatto alle proprie esigenze e condizioni di salute.

Dieta chetogenica in gravidanza? Meglio evitare!

La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti per il corpo femminile, che richiede un apporto adeguato di tutti i nutrienti essenziali. Per questo motivo, seguire una dieta come la chetogenica in gravidanza può non essere la scelta migliore. Durante i nove mesi di gestazione, il corpo della donna necessita di una varietà di alimenti per supportare la crescita e lo sviluppo del bambino, nonché per mantenere la salute della madre. Una dieta varia e bilanciata, ricca di frutta, verdura, proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani, è generalmente raccomandata per garantire un adeguato apporto di tutte le vitamine e i minerali necessari. Inoltre, una dieta equilibrata aiuta a prevenire problemi come la stitichezza, comune in gravidanza, e fornisce energia sufficiente per affrontare i cambiamenti fisici e le sfide che questa fase comporta. Mentre la dieta chetogenica può essere benefica in altre fasi della vita, durante la gravidanza è consigliabile optare per un regime alimentare più completo per garantire la salute sia della madre che del bambino!